減肥失肥的原因。如果你是一個有做運動的人，我肯定從小到大都有不同的人告訴你，做運動之前要有足夠的熱身。原因呢？

不做熱身會容易受傷！是真的嗎？我有一個身型肥胖的同事鴻仔，未報名參加健身前，已經買了一大堆運動裝備，然後雄斗斗地說運動前一定要熱身，運動後拉筋這樣那樣的道理。概念正確，但為什麼仍是肥胖？一問之下明白了，原來鴻仔熱身完已經累了，直接就拉筋去⋯⋯

熱身不能絕對保護你，不熱身也未必會受傷；在乎你做事的力度、時間長度、身體接受情度等等。太複雜了！

究竟是準備還是不準備好？

如果準備是為了避免失敗，我建議不要浪費時間，反正最後都是失敗。
無論怎樣準備，失敗都是必然發生的。所以正確概念不是準備充足就可以成功，因為未做過的事，何來完美計劃？請不要再中伏了！打算以充足「準備」就能把事情做成功的，是自我安慰式的理想主義者。生物學解釋 – 當你處於這個滿足態度，多巴胺就會出現而令你情緒高脹！萬一事情未如理想，你的心情會怎樣？期望越大，失望越大；放棄念頭立即萌生。

希望大家以後除了準備最理想的情況，更要準備好失敗將會出現。只有充足地準備失敗和成功都將會來臨，你才可以更接近你想完成的事。

最後，給鴻仔的意見：不要再做一個最完美的熱身了，簡單的由每天家附近跑步開始吧！

Pierre NG – Co Founder
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長大後的無力感「我唔知點做好…」

相信我們都説過這番話

拼命了，做好了，結果還是不如人意。

長大後，才意識到努力不一定有成果。剛踏出社會滿腔熱血的你，想著未來要有一個安樂窩，於是做好每份工作。

後來發現原來再努力也追不上樓價。

經歷過無數次的灰心、失望和挫折的你，已被消磨得七七八八。

當付出和成績不成正比，自然心生力不從心的感覺。

也許就會想著不如安安份份做人比較舒服？

無力感，確實很難受。

但總有辦法脱離它

1. 跟隨本心

與其有些事情無法改變，不如就跟隨本心，做自己喜歡的事。假如你很喜歡音樂，你想成為一位歌手，就去做吧。假如你想成為一位足球員，你就努力去做吧。

2. 跟對的人做事

想像一下，如果你是一隻獅子，你跟一群綿羊做朋友，就會變成一隻弱如綿羊的獅子，在弱肉強食的森林中，你會被淘汰，原因是你已經失去了萬獸之王原有的天性。

工作亦是如此，所謂「近朱者赤，近墨者黑」

如果你是跟一群負能量的人做事，你將會變成負面的人。

選擇共事的人時很重要，如果遇到錯的人，就要避之則吉。

3. 找出新目標及專注要完成的事

每開始一件事情時，總有一個原因推動你往前行。

請用紙筆詳細寫下這三條問題的答案

1. 你想要過怎麼樣的人生？
2. 現在做的事情可以幫助你達成目標嗎？
3. 如果可以，你現在最急切需要做甚麼以達成這目標？

（寫下三個這星期你要專注完成做好的事情，然後每個星期再更新）

所謂的失敗，並不是跌倒，而是留在原地

如果你感到很無力，證明你正在處於低谷當中，不解決的話，你將會跌得更低。

相反，如果你勇於面對自己的負面情緒，找出適當的解決方法，脱離低谷後，會成就一個全新的自己。

Kenneth – Team Leader
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